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Avec quels sports perdre du ventre : on vous dit tout !
- Musculation
Si vous lisez cet article c’est que vous rêvez de perdre cette petite bouée qui vous gêne et retrouver un ventre plat, non pas avec un régime contraignant mais grâce au sport !
Le Fitness c’est le sport “miracle” par excellence pour tous ceux qui souhaitent perdre les graisses bien installées et augmenter leur masse musculaire. Pratiqués aussi bien par les femmes que les hommes, tant pour les exercices et les programmes variés que pour le nombre important de calories brûlées à chaque séance. Et oui, le fitness ne se résume pas uniquement à la musculation, c’est bien plus complet !
Oubliez les traditionnels corde à sauter, course à pied ou natation, ici on vous conseille sur les meilleurs sports afin de perdre ce ventre qui vous gêne, mieux gérer votre alimentation et diminuer votre stress !
On commence doucement avec le BODYBALANCE pour un ventre plat garanti sans sueur !
Vous n’avez pas une âme de sportif ? Pas de panique, vous n’êtes pas condamné à garder cette bouée autour de la taille ! Vous aussi vous avez le droit à un corps sculpté !
Si vous n’avez jamais pratiqué une activité physique avant, ou si vous êtes en reprise après une longue période d’arrêt, le BODYBALANCE est le point de départ parfait ! Inspiré du Yoga et du Pilates, l’accent est mis sur le renforcement en profondeur des muscles abdominaux, ce qui permettent d’obtenir un ventre plat et surtout de le garder !
Les séances combinent des postures de gainage et d’équilibre pour raffermir la sangle abdominale. Une multitude de poses pour renforcer le centre du corps et permettre de réduire l’excédent de graisse tout en abaissant votre niveau de stress. Votre petite bouée va fondre de jour en jour !
Sans oublier que renforcer vos abdominaux vous rendra aussi plus stable et plus énergique. Vous observerez une amélioration de votre posture et de votre allure.
Avec le BODYBALANCE vous musclerez votre ventre en profondeur. S’acharner à faire des crunchs ne suffit pas pour obtenir un ventre plat. En effet, ce genre d’exercice ne muscle que les abdos « visibles », mais délaisse les abdos profonds, qui pourtant, sont la clé d’une taille fine et d’un ventre gainé puisqu’ils enserrent et soutiennent tout le contenu de votre abdomen.
Vous ressentirez déjà des bénéfices en suivant une séance par semaine, mais notre conseil serait de participer à trois séances par semaine pour voir de meilleurs résultats et plus rapidement.
Les petits plus : vous améliorerez votre souplesse et vous sentirez plus serein et détendu grâce à une meilleure gestion de votre stress et une amélioration de votre santé.
On continue avec les programmes fitness les plus efficaces pour perdre du ventre rapidement
BODYATTACK est un cours collectif en salle avec au programme : sauts, course, fentes alternées, jumping jack ! Un rythme soutenu et fractionné avec une playlist ultra motivante !
Vous allez adorer bouger et transpirer car en plus de perdre du poids, vous augmenterez votre endurance et renforcerez votre cœur. L’avantage de cette séance est qu’elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux passionnés.
Le concept du BODYPUMP est simple : faire le plus de répétition possible avec des poids légers à moyens pour se tonifier et brûler des calories.
Un entrainement complet pour modeler votre silhouette entière, mais surtout raffermir vos abdominaux ! Travailler différents muscles (bras, jambes, ventre) en faisant un grand nombre de répétition vous permettra d’obtenir une silhouette fine et athlétique.
HBX : Il s’agit d’un concept qui permet d’augmenter sa musculature, d’être plus flexible, plus rapide, mais également de renforcer son endurance et de prévenir les blessures.
Il existe trois programmes d’entraînement en musique :
- HBX Move (entraînement avec sangles TRX),
- HBX Fusion (entraînement de type Cross Training)
- HBX Boxing (entraînement avec sac de boxe).
L’objectif : réaliser les enchaînements avec rapidité et explosivité sans négliger la technique pour perdre du poids efficacement.
Quelques sports plus classiques mais très complets
- RPM : LE COURS DE VÉLO INDOOR
Le vélo est en effet un bon allié pour perdre du ventre mais pas que ! Il fusèle les cuisses et donne un fessier rebondi ! Toutes les femmes seront d’ailleurs ravies d’apprendre qu’en plus de tonifier l’ensemble du corps, il facilite l’élimination de la cellulite, et permet donc de maigrir plus rapidement.
Des séances intenses de vélo en musique ou l’on pédale en avant, en arrière, avec des passages sprint et des coachs très motivants ! Attention, les femmes et hommes allergiques au bruit risquent de ne pas apprécier !
Il existe sûrement à côté de chez vous une salle de sport qui propose du RPM, alors foncez !
- LES SÉANCES DE RAMEUR
Tout comme le vélo, le rameur est un sport idéal pour perdre du ventre et augmenter son cardio. Vous sollicitez vos abdominaux en permanence ce qui vous permettra de brûler rapidement les graisses de votre ventre pour perdre cette bouée disgracieuse.
Le rameur est un sport particulier puisqu’on effectue qu’un seul exercice mais avec une activité intense qui vous permettra de maigrir tout en augmentant votre masse musculaire. Alors à vos marques, prêt, ramez !
- LE FRACTIONNÉ
Méthode qui consiste à alterner course à pied tranquille à son rythme et phases de sprint !
En plein air ou indoor sur un tapis, la pratique de la course à pied a de nombreuses vertus, notamment celle de gainer la sangle abdominale et favoriser la perte de gras. L’idéal est d’optimiser les temps de récupération en pratiquant un exercice ciblé, sur les abdos par exemple, pour déloger plus rapidement les graisses et brûler encore plus de calories.
On change d’univers avec les sports aquatiques
Quand on pense sport aquatique on pense immédiatement à la natation, mais aujourd’hui il existe aussi des cours de fitness pratiqués dans l’eau !
L’avantage de pratiquer des mouvements dans l’eau c’est associer la prise de masse de l’ensemble des muscles (bras, jambes, ventre), et le drainage des parties du corps émergées pour favoriser l’élimination.
Même si vous ne pratiquez la natation que l’été en papotant dans la piscine tout en faisant des longueurs, nous sommes sûrs que vous adorerez l’AQUAFITBIKE (vélo dans l’eau) ou encore l’AQUACOMBAT (mouvements avec l’eau pour adversaire). Vous papoterez moins mais vous maigrirez plus !
Comme le rameur ou le RPM, les sports dans l’eau font partie des sports les plus complets pour vous aider à maigrir. Vous trouverez forcément une activité qui vous plaira !
On termine avec le HIIT : LE meilleur sport pour brûler des calories et faire fondre les graisses abdominales
Pour brûler des graisses, la pratique régulière d’un ou plusieurs sports est essentiel, mais régulièrement ne veut pas dire tous les jours non plus ! 2 à 3 séances par semaine suffisent, car le secret repose sur l’intensité d’entrainement et non sur la durée.
Le HIIT, entrainement par intervalle de haute intensité, associe souvent musculation et cardio car se muscler permet de brûler plus de calories, même au repos ! Ce type de training consiste à alterner des périodes brèves d’efforts intenses avec des temps courts de récupération sur 30 minutes maximum pour permettre au corps de tenir toute la séance.
En résumé, une méthode d’entrainement courte mais explosive avec des résultats rapides et un max de calories brulées !
Les activités HIIT qui ont la côte :
- LES MILLS GRIT SERIES
Accessible à tous c’est l’un des training HIIT de référence. Il se décline en trois formats.
- Cardio : exercices alliant vitesse et intensité axés sur le poids du corps
- Strength : exercices pratiqués avec différents poids pour (re)dessiner sa silhouette
- Athletic : exercices explosifs basés sur le développement complet de la condition physique pour sculpter sa silhouette
En résumé, avec LES MILLS GRIT vous obtiendrez des résultats visibles et rapides !
- LE CROSSFIT
il s’agit d’un programme reposant sur une multitude de mouvements variés : pousser des charges, sauter à la corde, soulever des poids ou encore des sessions cardio sur un rameur.
Autant d’activités brûle-graisse qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de musculation, tant au niveau des bras que des jambes sans oublier la sangle abdominale ! Vous serez rapidement en meilleure forme !
- LES HIIT SONT DES ENTRAINEMENTS INTENSIFS, LISEZ NOS DENIERS CONSEILS AVANT DE PASSER A LA PRATIQUE
Vous trouverez facilement des entrainements HIIT sur internet mais attention, il n’est pas question de se blesser car sinon bye bye le ventre plat qui vous fait tant rêver !
Pour être sûr que votre motivation ne soit pas stoppée par un repos forcé, mieux vaut faire confiance à un professionnel quelles que soient les activités que vous souhaitez pratiquer. Si vous voulez obtenir des résultats rapides rien de mieux que d’être encadré par des instructeurs professionnels qui garantiront la bonne exécution de vos mouvements.
En plus, c’est tellement plus motivant de suer à plusieurs ! Faites nous confiance, l’effet de groupe c’est magique !!!
Les accessoires utiles pour vos séances
Le SmartStep LesMills pour les entrainements fonctionnels ou chorégraphiés.
La Ceinture cardio MyZone pour le suivi de vos entrainements. Efficace pour se fixer des objectifs et se challenger tout en respectant sa condition physique.
Les différents poids Smartbar V2 LesMills avec leurs poignées ergonomiques qui peuvent être utilisés comme haltères. Un style spécifique permettant une meilleure prise en main et différentes possibilités d’exercices !
Les Sangles TRX suspendues qui permettent une multitude d’exercices.
Combiner sport et alimentation pour des résultats garantis !
La graisse abdominale est sûrement l’une des graisses les plus difficiles à déloger, cependant il est essentiel de brûler la graisse qui cache vos abdos, car autant d’efforts pour ne rien voir ça serait dommage ! Mais soyons lucides, si vous ne remplacez pas le chocolat et les chips par des aliments plus nutritifs pour vos muscles vos résultats minceur seront limités et peu durables.
Pour que vos efforts côté sport soient intensifiés, il est important de connaitre les bases d’une bonne alimentation sportive, dans un premier temps pour être en meilleur santé mais également pour favoriser la perte de poids.
Il n’est pas évidement pas question de faire un régime pour maigrir à tout prix et tout reprendre ensuite ! L’objectif est plutôt de continuer à se faire plaisir tout en choisissant les bons aliments pour favoriser la perte de graisses et développer votre masse musculaire.
Découvrez ici nos meilleurs conseils et quelques-unes de nos recettes minceur :
- Le poke frais : équilibré, sain et frais pour apporter un bon apport énergétique
- Pancake protéiné avec et sans whey
- Le wrap printanier & léger, une recette gourmande et rapide
- Idées pour le petit déjeuner, nos experts nous révèlent leurs habitudes
Vous l’aurez compris, notre conseil c’est : pas de régime mais des recettes minceur avec les bons aliments pour maigrir sans frustration !
Ça y est vous avez toutes les cartes en main et vous bénéficiez de tous nos conseils fitness ! Il ne vous reste plus qu’à choisir la meilleure activité pour commencer à brûler des calories et perdre ces graisses abdominales qui gâchent votre ventre !
Que ce soit avec une séance de rameur, de HIIT ou de BODYBALANCE : réveillez le sportif qui est en vous !
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